면역력 강화, 장 건강을 지키는 법
현대사회에서 장건강은 그 어느 때보다 중요해지고 있습니다. 장은소화시스템의 중심으로서, 음식의 영양소를 흡수하고 면역체계를 강화하는 역할을 합니다. 장건강이 좋지 않으면 소화불량, 변비, 염증성장질환등 여러 문제가발생활 수 있습니다. 따라서 장건강을 유지하고 개 선하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 1. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취하기장건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하 나는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 유익한 장내 세균으로, 발효유, 요구르트, 김치와 같은 발효식품에 풍부합니다. 이들은 장내 미생물의 균형을 유지하고, 소화를 도우며 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 반면, 프리바이오틱스는 유익한 장내 세균의 먹이가 되는 식이섬유입니다. 바나나, 양파, 마늘,..
2024. 10. 24.
